간단한 조언을 따르면 등이 좋아질 수 있다.
"허리통증을 견뎌라!" 따옴표 + 줄임표.
의자에서 일어날 때 이런 말을 하는 자신을 발견하는가, 아니면 사랑하는 사람이 말하는 것을 듣는가? 요통을 올바르게 다루려면 올바른 정보가 필요하다.
이 글은 요통을 관리하는 데 필요한 정보를 제공한다.
자신의 필요에 맞는 매트리스를 찾는 것은 잠을 푹 자고 요통에서 벗어나 잠에서 깨는 데 필수적이다.
대부분의 사람들은 부드러운 매트리스는 요통을 가진 신의 선택이 아니라고 믿는다.
단단하고 단단한 매트리스가 권장되지만 지나치게 뻣뻣하지 않도록 주의하십시오.
꼭 여기저기 돌아다니면서 자신에게 맞는 매트리스를 찾도록 해.
쉬는 시간에 돌아다니면서 낮 동안 등을 보호하십시오.
등 근육의 긴장을 풀기 위해서는 일어서서 규칙적으로 스트레칭을 해야 한다.
이것은 등이 느끼는 스트레스의 양을 제한하는데 도움을 줄 것이고 궁극적으로 등이 아프지 않도록 도와줄 수 있다.
유방축소는 임플란트처럼 흔한 주제가 아니다.
허리통증 상황에 따라 유방축소도 고려해야 할 부분이다.
지나치게 큰 젖가슴은 끊임없이 등 근육을 잡아당겨 만성적인 통증을 유발할 수 있다.
여성들은 그들의 젖가슴을 증강시키는 것이 특정한 위험에 처해있다.
가장 간단한 요법으로 요통을 먼저 치료하라.
잠시 쉬는 것만큼 간단한 것이 종종 도움이 된다.
당신의 휴식을 항염증인 약과 결합하여 통증을 완화시켜라.
좋은 선택으로는 이부프로펜이나 나프록센이 있다.
또한 열과 냉기의 응용을 변경하는 등의 간단한 기법을 활용할 수 있다.
만약 당신이 요통을 겪고 있다면, 의사들이 당신에게 무엇이 잘못되었는지 말할 수 있도록 의사에게 말해야 한다.
당신의 의사는 당신의 진료 기록을 찾고, 혈액 검사와 다른 검사를 할 것이고, 당신의 실제 문제를 평가하기 위해 가능한 모든 요소들을 볼 것이다.
열과 냉찜질을 번갈아 하여 등 아픈 부위를 덜어준다.
얼음찜질은 염증과 통증을 줄여줄 것이다.
반면 온기는 혈류를 증가시켜 근육을 이완시킨다.
적절한 열원을 위해 난방 패드, 전기 담요 또는 열 투약 패치를 사용하는 것을 고려하십시오.
뜨거운 박쥐도 그 묘기를 발휘할 수 있다.
어떤 열원을 선택하든, 그것들을 사용하는 동안 절대 졸지 않도록 하라.
허리 경련을 일으킬 수 있는 트리거를 피하여 요통의 주요 원인을 제거하십시오.
수면부족, 탈수, 나트륨결핍, 불안, 스트레스와 관련된 경련을 경험하는 사람이 많다.
등이 경련을 일으키면 등에 발열판을 깔고 휴식을 취한다.
항상 자세에 주의하라.
등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 대고, 한쪽 발을 약간 앞에 두고, 팔꿈치를 옆구리에 대고 타이핑을 한다.
목의 적절한 위치를 유지하는 것도 중요하다.
컴퓨터 화면을 제대로 보기 위해 절대로 아래를 보거나 목을 늘이지 마십시오.
이 작업을 수행해야 하는 경우 화면의 새 위치를 찾으십시오.
서로 다른 배경을 가진 많은 다른 사람들이 무거운 물건을 집어 들었기 때문에 악화되었다.
물체를 들어올릴 때는 주의하십시오.
등 근육에 무리가 가지 않도록 운동 전후에 근육이 아직 따뜻할 때 반드시 5분 정도 스트레칭을 해야 한다.
좋은 운동 후에 몸이 적응할 수 있도록 식히는 기간은 필수적이다.
앞서 이야기했듯이 제대로 대처하기 위해서는 올바른 정보가 필요하다.
이 글에서 당신이 받은 충고는 당신이나 사랑하는 사람이 안전하고 효과적으로 요통을 관리하는데 도움을 줄 수 있다.